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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動作適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
