電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
