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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應立(li)即停(ting)止練習并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表(biao)達(da)不滿(man)而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
