電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
