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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
