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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
