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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的時候還是要注(zhu)意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
