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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
