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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿而你又不無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
