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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你表達(da)不滿(man)(man)而你又不無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
