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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)(man)而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
