電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
