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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
