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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動作，但(dan)是在做這些動作的時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
