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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
