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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿(man)(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
