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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感(gan)到不適應立(li)即停(ting)止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
