電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時(shi)候你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
