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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
