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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
