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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
