瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽,或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期,或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息(xi),不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后(hou),關節退(tui)化嚴重,且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing),不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong),許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu),因(yin)此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領,或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo),但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了,應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環,使(shi)身(shen)體得到放松,還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi),也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢,從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌(zhang),以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸,全身放松(song)。集中思緒(xu),摒(bing)棄雜念(nian),通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環,不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態,而(er)且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配(pei),腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少(shao),所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣,改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候(hou),可(ke)(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia),這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力(li),預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒,可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...