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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
