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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
