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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非(fei)常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)(xie)動作的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
