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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
