電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
