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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一(yi)(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿(man)(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
