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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身血液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿(man)(man)而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
