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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不滿(man)(man)而(er)你又不無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
