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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
