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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
