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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這(zhe)些動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
