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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松(song)，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
