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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
