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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)簡單(dan)(dan)動作適合(he)辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
