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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
