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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
