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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
