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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
