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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
