瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息,不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后,關節退化嚴重,且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)(bing),不宜(yi)參加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong),許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部,因(yin)此這方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領,或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常(chang)簡單動(dong)作,但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了,應該量(liang)力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液(ye)循環,使身體(ti)得到放松,還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)):??雙手合(he)掌,以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸,全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒,摒棄雜念(nian),通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環,不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai),而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配,腹腔里面的血液(ye)會相對較少,所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候,可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia),這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li),預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒,可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...