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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
