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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
