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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)(fa)...
