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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
