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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
