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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
