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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
