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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
